????今天，一年一度的高考開始了。面對高考，考生和家長或多或少都有壓力。近日，記者專訪了自治區(qū)精神衛(wèi)生中心精神科主任醫(yī)師、心理治療師、中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理評估專業(yè)委員會全國委員夏葉玲，讓她來為考生和家長排憂解難。
????記者：考生遇到的最常見最突出的心理問題是什么？
????夏葉玲：高考前的考生最容易出現(xiàn)的心理問題包括：情緒不穩(wěn)定、焦慮煩躁以及考前失眠等。
????記者：家長應(yīng)該從哪些方面對學(xué)生進行幫助？
????夏葉玲：家長不要把自己的焦慮緊張情緒傳達給學(xué)生，要學(xué)會消化分解焦慮情緒，用輕松一些的心態(tài)跟孩子交流、溝通。要保持平常的生活節(jié)奏和飲食習(xí)慣，規(guī)律作息時間，在生活起居上保證孩子有充分的睡眠和休息，緩解大腦因長期學(xué)習(xí)導(dǎo)致的疲勞。同時，家長要配合孩子在考試之前做適度的體育鍛煉，讓學(xué)生有足夠的體力支撐考試全過程。
????記者：考生應(yīng)該怎樣進行心理調(diào)節(jié)？
????夏葉玲：首先，考生要學(xué)會管理壓力和情緒。如果觀察到自己有焦慮緊張的情緒，就要學(xué)會接納，并嘗試改變學(xué)習(xí)環(huán)境，多和家人進行溝通，聽聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力，做一些呼吸放松訓(xùn)練。
????考生非常緊張勞累的時候，可以去做一些簡單的戶外運動，同時還可以進行一些冥想訓(xùn)練和認知訓(xùn)練。學(xué)生要根據(jù)自身實際情況制訂合理的目標。如果這些效果依然不理想，還可以找專業(yè)的心理科醫(yī)生進行咨詢。