????隨著新冠肺炎疫情防控工作的不斷推進，如今多數(shù)市民已經(jīng)十分重視做好戴口罩等外防護，但有一些市民卻忽略了最重要的“內(nèi)防護”——提高自身免疫力。春季氣溫升高，人的體溫也比較高，如果免疫力比較低，容易發(fā)生呼吸道感染和消化道感染。
????春季如何提高自身免疫力？3月24日，記者就此問題隨機采訪了幾位市民。
????“我認為應(yīng)該主要通過營養(yǎng)攝入的充足、均衡來提高身體抵抗力和免疫力。有些人依靠每天吃很多保健品來維持身體的免疫力，我認為，應(yīng)該每天攝入健康的食物。例如，日常飲食要多樣化，每天三餐做到盡量吃多種類的食物。對于多數(shù)上班族來說，蔬菜和水果的攝入明顯攝取不足，所以，每餐一定要吃蔬菜水果。”市民依米蘭·努爾麥提說。
????市民王兆祥認為，提升免疫力要常喝牛奶?！拔覌寢屒岸螘r間眼睛不舒服，去醫(yī)院看了以后醫(yī)生說要常喝牛奶，提高免疫力。我這才意識到媽媽幾乎從不喝牛奶，以后一定得注意。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素，身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能下降，所以一定要多攝取優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶制品。”他說。
????“我在科學營養(yǎng)的飲食之外，我認為還需保持充足的睡眠、適量運動和樂觀情緒，這些對于提高免疫力都有益處。”市民任望說。
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