????隨著新冠肺炎疫情防控工作的不斷推進(jìn)，如今多數(shù)市民已經(jīng)十分重視做好戴口罩等外防護(hù)，但有一些市民卻忽略了最重要的“內(nèi)防護(hù)”——提高自身免疫力。春季氣溫升高，人的體溫也比較高，如果免疫力比較低，容易發(fā)生呼吸道感染和消化道感染。
????春季如何提高自身免疫力？3月24日，記者就此問(wèn)題隨機(jī)采訪了幾位市民。
????“我認(rèn)為應(yīng)該主要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)攝入的充足、均衡來(lái)提高身體抵抗力和免疫力。有些人依靠每天吃很多保健品來(lái)維持身體的免疫力，我認(rèn)為，應(yīng)該每天攝入健康的食物。例如，日常飲食要多樣化，每天三餐做到盡量吃多種類(lèi)的食物。對(duì)于多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，蔬菜和水果的攝入明顯攝取不足，所以，每餐一定要吃蔬菜水果?！笔忻褚烂滋m·努爾麥提說(shuō)。
????市民王兆祥認(rèn)為，提升免疫力要常喝牛奶?！拔覌寢屒岸螘r(shí)間眼睛不舒服，去醫(yī)院看了以后醫(yī)生說(shuō)要常喝牛奶，提高免疫力。我這才意識(shí)到媽媽幾乎從不喝牛奶，以后一定得注意。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能下降，所以一定要多攝取優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的瘦肉、雞鴨魚(yú)、蛋類(lèi)、牛奶以及奶制品。”他說(shuō)。
????“我在科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食之外，我認(rèn)為還需保持充足的睡眠、適量運(yùn)動(dòng)和樂(lè)觀情緒，這些對(duì)于提高免疫力都有益處?！笔忻袢瓮f(shuō)。
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