????春季是運(yùn)動(dòng)健身的最佳時(shí)節(jié)，不少人已經(jīng)開始制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不過(guò)，雖然春季鍛煉能讓人充分感受到春的暖意，但是也需留意細(xì)節(jié)以避免損傷。
????春季鍛煉需要注意哪些細(xì)節(jié)，才能不讓健身變成傷身？聽聽市民怎么說(shuō)。
????“我認(rèn)為春季鍛煉首先應(yīng)以恢復(fù)身體機(jī)能為主。因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉的人在經(jīng)過(guò)冬季之后，一旦身體沒(méi)有完全放松就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷。其次，要循序漸進(jìn)，切忌盲目追求運(yùn)動(dòng)量。盲目加大運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成大量汗液的流失，易引發(fā)感冒?！笔忻裢踅ㄜ娬f(shuō)。
????市民李君茹說(shuō)，健身不能“三分鐘熱度”。初春時(shí)節(jié)，早晚溫差大，14點(diǎn)到20點(diǎn)是健身的最佳時(shí)間段。如果條件允許，運(yùn)動(dòng)前可以飲用一杯溫開水，以幫助身體及時(shí)補(bǔ)充水分。
????“有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。其實(shí)不然。有專家表示，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關(guān)系。對(duì)于不喜歡出汗的人來(lái)說(shuō)，可不能強(qiáng)求自己的身體。尤其春季多風(fēng)，運(yùn)動(dòng)出汗后很多人急于脫減衣物，但此時(shí)的毛孔擴(kuò)張會(huì)讓涼濕之氣趁虛而入，人體最易感染肺炎等疾病。所以應(yīng)該等到運(yùn)動(dòng)后身體微微發(fā)熱時(shí)再減衣。運(yùn)動(dòng)出汗后，也要給身體一個(gè)緩沖時(shí)間再去洗澡?！崩罹阏f(shuō)。
????“相比冬季，春季陽(yáng)光照射開始增強(qiáng)，暖洋洋的陽(yáng)光曬在身上很是愜意。其實(shí)，曬黑是從春天開始的。春季陽(yáng)光雖然柔和，但云層較薄，可穿透的光線比夏季更多，紫外線強(qiáng)度高，更需要做足防曬。因此，在春季運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意適當(dāng)使用防曬霜、隔離霜或防曬衣帽等物品?！笔忻衿制秸f(shuō)。
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