勞宮穴
太陽穴
內(nèi)關(guān)穴
????哈爾濱市新冠肺炎中醫(yī)藥救治專家組成員、省名中醫(yī)、市第一醫(yī)院針灸科主任黃秋嫻指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·上古天真論》提出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，闡明保持平和的心態(tài)是養(yǎng)生及防病的重要環(huán)節(jié)，這也正符合現(xiàn)代醫(yī)學的身心健康理論。
????面對疫情所致的緊張焦慮，我們可以采用一些中醫(yī)放松心情的療法。
????中醫(yī)導引法
????1、可以在家做八段錦、太極拳等，每天1—2次，配合調(diào)息，吐故納新，微微出汗。這種舒緩的運動既可達到疏通經(jīng)絡、扶助正氣的目的，還可以放松神經(jīng)、改善心情。
????2、每天晚上盤坐，兩手相疊按在小腹部，上下牙齒相叩36 次。叩齒時吞津(即舌舐上腭，并兩頰、上下齒唇間。此時唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱為津液)幾次，待津液滿口，分3次咽下，意想把津液送至丹田。
????穴位按摩放松法
????三個穴位對緩解焦慮緊張有益。
????1、太陽穴
????位置：耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。
????作用：緩解疲勞、振奮精神、舒緩頭痛。
????按摩方法：順時針、逆時針各按摩30一50次。
????2、勞宮穴
????位置：手掌心，第二、三掌骨之間，握拳屈指時中指尖處。
????作用：緩解恐懼緊張、鎮(zhèn)靜安神。
????按摩方法：可每天不拘次數(shù)地點按，每次約2分鐘。
????3、內(nèi)關(guān)穴
????位置：前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
????作用：有效緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，并有效緩解失眠。
????按摩方法：順時針、逆時針各按摩30-50次。
????（來源：國家中醫(yī)藥管理局）
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