????過年回不了家，吾心安處就是家。在多變的疫情形勢下，很多人選擇春節(jié)不回家。
????不能回家過年，可能會使人產生一些情緒，如焦慮、失落、孤獨、憤怒等，那么，面對不能回家的春節(jié)，我們該如何面對呢？
????失落感
????春節(jié)是一個團聚的節(jié)日，當我們無法與家人團聚時，可能會感到失落。同時，這種失落也提醒我們，要更加珍惜與家人在一起的時間，不能面對面團聚，我們，可以通過網(wǎng)絡通訊等方式與家人聯(lián)系，用視頻聊天或會議軟件等形式相互拜年，還可以給家人寫一封家書，記下此刻期盼團聚的心情，把遺憾變成另一種美好。
????孤獨感
????春節(jié)，一個人在異鄉(xiāng)容易產生孤獨，沒有歸屬感。在疫情的特殊時期，人們選擇不回鄉(xiāng)過年，是為了防止疫情傳播，這種克制與防備是出于對家人和家鄉(xiāng)的愛，更是為了保護他們。由于疫情原因，肯定有不少同學、同事和好友和你一樣無法回家過年?？梢约s兩三好友一起過年，也是一份特殊的經歷。
????憤怒和焦慮
????疫情的反復和不能回家過年的事實可能會讓一些人感到憤怒和焦慮。當我們察覺到自己的情緒時，可以選擇適當運動。科學研究發(fā)現(xiàn)，運動可以改善情緒，適度的運動，能夠將自己從無休止的思慮與擔心中解脫出來，讓自己更有能量。
????在察覺到自己的焦慮和憤怒情緒時，還可以使用深呼吸的方法——即腹式呼吸，也叫“正念呼吸”。即保持站立、端坐或平臥的姿勢，進行緩慢深長的腹式呼吸，察覺自己的每一次呼吸，將注意力進行轉移，專注自身，讓情緒穩(wěn)定下來，多做正念呼吸有助于保持情緒穩(wěn)定，提高專注力。
????失眠
????春節(jié)假期長，突然放松，容易作息不規(guī)律，一些情緒也可能導致失眠。春節(jié)假期是個“小長假”，長期緊繃的精神很容易一下子松懈下來，隨性而為，作息沒有規(guī)律。不過作息的突然紊亂對睡眠不利，而且摧毀容易建立很難，在假期結束時作息無法回到軌道，造成工作和學習質量的下降，適度的放松才是最好的休息。
????避免在床上的“非睡眠時間”。假期無需早起工作學習，很容易在床上躺很久，導致睡眠不規(guī)律。此外，避免睡前進食興奮性的飲食，如茶、咖啡、奶茶等，許多茶飲料含咖啡因，容易使神經興奮，造成失眠。春節(jié)飲酒的風氣較濃，飲酒助眠也不可取，飲酒不但不能助眠，甚至能引起酒精中毒，長期飲酒易形成酒精依賴，造成多種臟器損害。