????過(guò)年回不了家，吾心安處就是家。在多變的疫情形勢(shì)下，很多人選擇春節(jié)不回家。
????不能回家過(guò)年，可能會(huì)使人產(chǎn)生一些情緒，如焦慮、失落、孤獨(dú)、憤怒等，那么，面對(duì)不能回家的春節(jié)，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)呢？
????失落感
????春節(jié)是一個(gè)團(tuán)聚的節(jié)日，當(dāng)我們無(wú)法與家人團(tuán)聚時(shí)，可能會(huì)感到失落。同時(shí)，這種失落也提醒我們，要更加珍惜與家人在一起的時(shí)間，不能面對(duì)面團(tuán)聚，我們，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)通訊等方式與家人聯(lián)系，用視頻聊天或會(huì)議軟件等形式相互拜年，還可以給家人寫一封家書，記下此刻期盼團(tuán)聚的心情，把遺憾變成另一種美好。
????孤獨(dú)感
????春節(jié)，一個(gè)人在異鄉(xiāng)容易產(chǎn)生孤獨(dú)，沒(méi)有歸屬感。在疫情的特殊時(shí)期，人們選擇不回鄉(xiāng)過(guò)年，是為了防止疫情傳播，這種克制與防備是出于對(duì)家人和家鄉(xiāng)的愛(ài)，更是為了保護(hù)他們。由于疫情原因，肯定有不少同學(xué)、同事和好友和你一樣無(wú)法回家過(guò)年?？梢约s兩三好友一起過(guò)年，也是一份特殊的經(jīng)歷。
????憤怒和焦慮
????疫情的反復(fù)和不能回家過(guò)年的事實(shí)可能會(huì)讓一些人感到憤怒和焦慮。當(dāng)我們察覺(jué)到自己的情緒時(shí)，可以選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，適度的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒆约簭臒o(wú)休止的思慮與擔(dān)心中解脫出來(lái)，讓自己更有能量。
????在察覺(jué)到自己的焦慮和憤怒情緒時(shí)，還可以使用深呼吸的方法——即腹式呼吸，也叫“正念呼吸”。即保持站立、端坐或平臥的姿勢(shì)，進(jìn)行緩慢深長(zhǎng)的腹式呼吸，察覺(jué)自己的每一次呼吸，將注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移，專注自身，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，多做正念呼吸有助于保持情緒穩(wěn)定，提高專注力。
????失眠
????春節(jié)假期長(zhǎng)，突然放松，容易作息不規(guī)律，一些情緒也可能導(dǎo)致失眠。春節(jié)假期是個(gè)“小長(zhǎng)假”，長(zhǎng)期緊繃的精神很容易一下子松懈下來(lái)，隨性而為，作息沒(méi)有規(guī)律。不過(guò)作息的突然紊亂對(duì)睡眠不利，而且摧毀容易建立很難，在假期結(jié)束時(shí)作息無(wú)法回到軌道，造成工作和學(xué)習(xí)質(zhì)量的下降，適度的放松才是最好的休息。
????避免在床上的“非睡眠時(shí)間”。假期無(wú)需早起工作學(xué)習(xí)，很容易在床上躺很久，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。此外，避免睡前進(jìn)食興奮性的飲食，如茶、咖啡、奶茶等，許多茶飲料含咖啡因，容易使神經(jīng)興奮，造成失眠。春節(jié)飲酒的風(fēng)氣較濃，飲酒助眠也不可取，飲酒不但不能助眠，甚至能引起酒精中毒，長(zhǎng)期飲酒易形成酒精依賴，造成多種臟器損害。