????今年9月1日是第13個(gè)“全民健康生活方式日”，宣傳主題為“三減三健，全民行動(dòng)”。
????這一活動(dòng)旨在動(dòng)員全社會(huì)共同關(guān)注“三減三健”專項(xiàng)活動(dòng)（“三減”即“減鹽、減油、減糖”；“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼），倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”理念，廣泛宣傳健康生活方式相關(guān)知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)，以實(shí)際行動(dòng)推進(jìn)健康城市建設(shè)。
????要實(shí)現(xiàn)“健康城市”這個(gè)大目標(biāo)，就要從小做起。每一個(gè)家庭、社區(qū)、企業(yè)都是健康城市的基本組成“細(xì)胞”。只有各個(gè)“細(xì)胞”健康了，城市才能“健康”。而要想保持“健康”，健康的生活方式無疑是重要的基石。
????本期“健康克拉瑪依”，記者采訪了在健康生活方面表現(xiàn)突出的三個(gè)“健康細(xì)胞”，希望他們的做法能為市民帶來幫助和啟發(fā)。
圖片由新疆油田公司采氣一廠提供 新疆油田公司采氣一廠的職工下班后一起健身。
????健康單位：??營造濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍
????經(jīng)驗(yàn)分享單位：新疆油田公司采氣一廠（以下簡(jiǎn)稱采氣一廠）
????亮點(diǎn)一： 從上而下重視健康體檢
????大部分單位每年都會(huì)為員工送上健康體檢的福利，采氣一廠也不例外。
????采氣一廠企業(yè)文化科工作人員呂燦介紹說，健康體檢是預(yù)防疾病的第一道防線，因此，單位自上而下都很重視健康體檢。單位每年都會(huì)定期組織全體職工進(jìn)行健康體檢，不同年齡段會(huì)選擇不同的體檢套餐，年齡越大，套餐費(fèi)用越高，檢查種類也越多。另外，單位每年會(huì)對(duì)女職工開展婦科體檢，對(duì)于駐外一線特殊崗位的職工，還會(huì)開展職業(yè)病健康體檢。體檢結(jié)束后，采氣一廠會(huì)根據(jù)醫(yī)院反饋的體檢報(bào)告，針對(duì)職工的需求，邀請(qǐng)醫(yī)院的專家開展健康知識(shí)講座。
????除了常規(guī)健康體檢，采氣一廠還會(huì)為在野外工作的職工送去一些額外福利。
????“我們單位有四個(gè)野外作業(yè)區(qū)，部分職工長期在野外上班，如果每年只進(jìn)行一次體檢，不利于職工及時(shí)掌握健康情況。針對(duì)這個(gè)問題，我們單位每年年底會(huì)邀請(qǐng)由市中心醫(yī)院或市人民醫(yī)院專家組成的醫(yī)療小組，到野外一線為職工測(cè)血壓、血糖，做心電圖并開展心理健康講座。”呂燦說，今年年初，針對(duì)克拉美麗采氣作業(yè)區(qū)距離市區(qū)遠(yuǎn)、出現(xiàn)突發(fā)事故無法及時(shí)進(jìn)行醫(yī)療救助的問題，單位專門與市中心醫(yī)院溝通，在沙漠公寓設(shè)置了醫(yī)療常駐點(diǎn)，為職工提供醫(yī)療咨詢和緊急救助服務(wù)，保障了職工的健康需求。
????亮點(diǎn)二：
????千方百計(jì)創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)條件
????運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性不言而喻，為了讓職工養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，采氣一廠千方百計(jì)為職工創(chuàng)作運(yùn)動(dòng)條件，并向全廠職工發(fā)出了“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作每一天、幸福生活一輩子”的倡議書。
????呂燦介紹說，在對(duì)健身場(chǎng)地和健身器械的投入上，單位管理者從不“吝嗇”，不僅為廠機(jī)關(guān)和三個(gè)駐外氣田配齊了室內(nèi)、室外健身運(yùn)動(dòng)器材、按摩椅等，還為瑪河作業(yè)區(qū)建設(shè)了室外籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)及羽毛球場(chǎng)。2018年，廠機(jī)關(guān)克服重重困難，為職工建設(shè)了小型健身房。
????除了提供健身場(chǎng)所，采氣一廠還持續(xù)開展職工工間操、乒乓球、羽毛球、廣播操、戶外徒步等豐富多彩的文體活動(dòng)，營造濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍。從2017年起，工會(huì)發(fā)起了“鍛煉達(dá)人”評(píng)選活動(dòng)，通過鍛煉次數(shù)、鍛煉質(zhì)量等項(xiàng)目，綜合評(píng)選出10位“鍛煉達(dá)人”，為他們頒發(fā)獎(jiǎng)杯，號(hào)召全體職工向他們學(xué)習(xí)。
????亮點(diǎn)三：
????近一半同事有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
????“我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)七八年了，這和單位濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍分不開?！辈蓺庖粡S地質(zhì)研究所滾動(dòng)評(píng)價(jià)室工作人員侯磊是2017年度“鍛煉達(dá)人”之一，他說，“我們所一共有三十多個(gè)人，將近一半的同事都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我們經(jīng)常相約健身、打籃球、騎自行車。”
????侯磊每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，在他的帶動(dòng)下，一些不愛運(yùn)動(dòng)的同事也加入到了運(yùn)動(dòng)的行列中。
????“身邊的同事都在運(yùn)動(dòng)，我不運(yùn)動(dòng)都感覺不好意思?！辈蓺庖粡S人事（組織）科工作人員朱清澄說，上大學(xué)期間，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，她的身體素質(zhì)很差，隔一兩個(gè)月就會(huì)感冒一次。畢業(yè)之后，在單位宣傳氛圍和同事的引導(dǎo)下，她每周至少鍛煉三次，身體素質(zhì)明顯好轉(zhuǎn)，一年到頭都很少感冒。
????“越是工作壓力大，越要鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后精神狀態(tài)更好，工作更有效率。我們科室每周都會(huì)抽出一小時(shí)，組織大家到戶外快走。據(jù)我所知，我單位每個(gè)科室都有自己的一套運(yùn)動(dòng)方案，可以說，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)融入到了大家的生活工作中，成了一種習(xí)慣?！敝烨宄握f。
康城小區(qū)吉祥苑的居民在社區(qū)的“綠意百合緣”內(nèi)活動(dòng)。 圖片由康城小區(qū)吉祥苑社區(qū)提供
????健康社區(qū)：??居民和工作人員均受益
????經(jīng)驗(yàn)分享單位：康城小區(qū)吉祥苑社區(qū)
????亮點(diǎn)一： 把工作場(chǎng)所變成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所
????提起為什么不運(yùn)動(dòng)，不少市民的回答是“沒地方運(yùn)動(dòng)”。為了讓居民有合適的場(chǎng)地開展運(yùn)動(dòng)，康城小區(qū)吉祥苑社區(qū)大幅縮減工作場(chǎng)所，將辦公場(chǎng)所變?yōu)榫用竦摹敖∩矸俊薄?/p>
????目前，吉祥苑社區(qū)配備了舞蹈廳、乒乓球室、臺(tái)球室、瑜伽室等健身場(chǎng)所。
????有了健身場(chǎng)所，如何才能讓大家來運(yùn)動(dòng)呢？吉祥苑社區(qū)采取的方法是挨家挨戶宣傳運(yùn)動(dòng)健身的好處，同時(shí)注意挖掘一些有運(yùn)動(dòng)特長的居民，請(qǐng)他們發(fā)揮模范帶頭作用。
????“去年我們?nèi)霊魰r(shí)，遇到了一位擅長瑜伽的居民，在我們的邀請(qǐng)下，她成了社區(qū)的瑜伽老師，免費(fèi)為社區(qū)居民教授瑜伽，參與居民多達(dá)四十余人?！笨党切^(qū)吉祥苑社區(qū)工作人員盧紅霞介紹說，通過長期入戶走訪，愿意到社區(qū)參與運(yùn)動(dòng)的居民越來越多，不僅有退休的老年人，也不乏中青年群體。由于參與鍛煉的人數(shù)眾多，社區(qū)組建了13支和健康有關(guān)的社區(qū)組織隊(duì)伍，合理規(guī)劃了鍛煉時(shí)間，大家的參與熱情很高。
????亮點(diǎn)二：
????健康小屋架起交流的橋梁
????康城小區(qū)吉祥苑的健康小屋頗具亮點(diǎn)。健康小屋內(nèi)不僅配有自動(dòng)血壓儀、身高體重測(cè)量儀等健康器具，還張貼了各類健康科普知識(shí)，如“三減三健”的好處、如何進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、怎樣擁有健康的心理等。這些健康知識(shí)還會(huì)不定期更換，以便居民進(jìn)行持續(xù)性學(xué)習(xí)。
????“健康小屋內(nèi)還設(shè)有休息區(qū)，居民可以交流健康心得?？蓜e小瞧了這個(gè)交流平臺(tái)，這里已經(jīng)成了居民分享健康知識(shí)，掃除健康謠言的重要陣地。”盧紅霞說。
????除了健康小屋，在居民的自發(fā)參與下，吉祥苑社區(qū)還建成了以“百合綠益緣”為名的室內(nèi)生態(tài)廣場(chǎng)。該區(qū)域占地160平米，擺放了幾十種花卉植物，居民平時(shí)可以在這里練習(xí)舞蹈、太極拳等。在寒冷的冬季，“百合綠益緣”是居民最喜歡的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。
????亮點(diǎn)三：
????讓健康成為社區(qū)的“名片”
????每月的11日是吉祥苑社區(qū)的便民服務(wù)活動(dòng)日。在這一天，社區(qū)會(huì)邀請(qǐng)醫(yī)院的專家隊(duì)伍到社區(qū)為居民測(cè)血壓、血糖并解答健康疑問，還會(huì)請(qǐng)理療團(tuán)隊(duì)免費(fèi)為居民做按摩。對(duì)于一些活動(dòng)不便的居民，社區(qū)還會(huì)請(qǐng)專家定期開展上門服務(wù)。
????“健康是一切的根基，我們?cè)敢獗M最大努力，為市民提供力所能及的健康服務(wù)，讓健康成為我們社區(qū)的‘名片’?！北R紅霞說，在提供服務(wù)的同時(shí)，社區(qū)工作人員也是獲益者，工作人員從居民那里學(xué)到了很多寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?！霸瓉砦覀兌己芟矚g喝飲料、吃燒烤，現(xiàn)在很少吃了。在居民的建議下，我們每天上班前還會(huì)一起做八段錦健身操，這一方面是為了以身作則，督促居民養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，另一方面，只有自己身體健康了，才能更好地開展工作，為居民提供高質(zhì)量的服務(wù)?！?/p>
????健康家庭：??從小事做起培養(yǎng)健康生活習(xí)慣
????經(jīng)驗(yàn)分享家庭：康城小區(qū)吉祥苑6棟居民騰洪鐸、張蓮芬
????亮點(diǎn)： 全家人都養(yǎng)成了 健康的生活習(xí)慣
????騰洪鐸、張蓮芬夫婦是康城小區(qū)吉祥苑2018年評(píng)選出的“健康家庭”之一。大家對(duì)他們家的評(píng)價(jià)是：家里衛(wèi)生干凈，飯菜美味健康。
????“我家老伴愛干凈，家里總是一塵不染，洗臉毛巾、擦腳毛巾、牙刷牙缸等都分門別類地?cái)[放好。灶臺(tái)隨時(shí)都是亮晶晶的，菜板定期清洗消毒，絕不吃隔夜的飯菜。”今年69歲的騰洪鐸神采奕奕地說，他和老伴每天準(zhǔn)時(shí)11時(shí)睡覺，凌晨6時(shí)起床，兩人每天都會(huì)外出散步。在飲食上，他們注重營養(yǎng)均衡，合理搭配菜品，堅(jiān)持少油少鹽。
????由于生活習(xí)慣健康，騰洪鐸和老伴的身體都不錯(cuò)。最讓他欣慰的是，健康的生活方式不僅讓他收獲了健康，在他和老伴的影響下，他的孩子也養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣。
????“可能有的人認(rèn)為我們是退休了‘沒事干’，才有時(shí)間研究養(yǎng)生，其實(shí)并不是這樣，健康是一種習(xí)慣，存在于生活的方方面面。工作忙、學(xué)習(xí)忙并不能成為借口?！彬v洪鐸說，要想培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，應(yīng)該從小事做起，從細(xì)節(jié)入手，比如炒菜時(shí)少放一勺鹽，每天騰出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)等，只要肯付出，就一定會(huì)有收獲。