飯后散步有助于腹部肌肉收縮，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激副交感神經(jīng)，緩解壓力。
但走得太快、太久反而容易傷身，飯后散步關(guān)鍵在于放松。對(duì)于心肺、脾胃功能差、體虛的人，建議先休息半小時(shí)再散步。若患有心絞痛、低血壓、胃下垂，走路易喘、身體虛弱無(wú)力者，應(yīng)避免吃得過(guò)飽，飯后先休息30分鐘再散步，才不會(huì)造成身體不適。
不易過(guò)久
緩慢散步有助于食物消化吸收。吃太飽時(shí)，一定要起身慢步走動(dòng)，避免食物堆積在胃部，造成腸胃不適。散步速度以90步/分鐘最為理想，約每秒走1至2步即可。散步時(shí)間以10至30分鐘為宜，不用太久。
不要太快
清代養(yǎng)生名家曹庭棟在《老老恒言》中說(shuō)道：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化?！憋埡笊⒉?，速度越慢越好，最好不超過(guò)半小時(shí)。如果走得太快，動(dòng)作過(guò)于劇烈，血液會(huì)從腸胃往四肢流動(dòng)，氣血減少，不利于消化。
避免聊天
散步會(huì)讓氣聚集體內(nèi)，可以養(yǎng)氣。但許多人喜歡邊走邊跟人聊天，或打電話(huà)，容易讓氣散掉，也會(huì)流失津液（口水）?？梢砸贿呑?，一邊順時(shí)針輕揉腹部上方的中脘穴，能夠促進(jìn)循環(huán)、助消化，如果吃得太撐，可先休息一下再按摩。