劉紅霞 圖片由市人民醫(yī)院（市中醫(yī)醫(yī)院）提供
????【名醫(yī)簡介】
????劉紅霞，新疆醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)務部主任，皮膚科主任，二級教授，主任醫(yī)師，博士生導師，享受國務院特殊津貼專家，全國首屆岐黃學者，全國第五、第六批老中醫(yī)民族醫(yī)藥專家學術經驗繼承工作指導老師，新疆首屆中醫(yī)名醫(yī)。
????兼任中華中醫(yī)藥學會皮膚科分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)美容分會副主任委員、新疆中西醫(yī)結合學會第一屆皮膚性病專業(yè)委員會主任委員等職務。
????擅長運用中醫(yī)、中西醫(yī)結合診療銀屑病、白癜風、紅斑狼瘡等疑難皮膚病，對中醫(yī)皮膚美容有精深研究。率先傳承發(fā)展三十余種中醫(yī)外治皮膚病項目，推廣普及到全國。承擔國家自然科學基金等科研項目三十余項，帶教研究生四十余名。
????皮膚細膩紅潤，身形勻稱有致，聲音洪亮悅耳。
????很難想象，劉紅霞已是一位年過六旬的“老人”。
????今年3月16日，市人民醫(yī)院（市中醫(yī)醫(yī)院）舉辦的“春夏養(yǎng)生季”系列活動正式啟動。3月25日，作為該系列活動的子項目之一，“名醫(yī)工作室”專家講養(yǎng)生活動啟幕，自治區(qū)著名中醫(yī)專家劉紅霞受邀為該活動獻上了“第一講”——《春季養(yǎng)生之皮膚健康》。
????年過花甲的劉紅霞站在講臺上，神采奕奕，精神抖擻。她從皮膚的作用講起，用中醫(yī)理論為在場觀眾詳細講解了如何通過“內服外調”護理皮膚，并分享了自己多年的養(yǎng)生心得。
????【科普篇】
????名中醫(yī)帶你認識皮膚
????●皮膚不僅傳遞美感還傳遞健康訊息
????“一個人身體是否健康，最直觀的方式就是觀察其皮膚，若一個人面色紅潤且富有光澤，那么說明這個人的氣色好、正氣足；反之，一個人若面色發(fā)烏，面容憔悴，那么這個人身體肯定是亞健康狀態(tài)?！眲⒓t霞說，一直以來，大家更多的是關注皮膚的外在作用，即“傳遞人體美感的信息”的作用，而忽視了皮膚其他重要的功能。
????劉紅霞介紹，皮膚是人體面積最大且具有多種功能的器官，是人體抵御外界各種刺激的第一道防線。它抵御外邪而保護機體，是人體非常重要的“免疫器官”。
????劉紅霞說，西醫(yī)上常說的“免疫力”實際上來源于中醫(yī)?！懊庖摺奔础懊獬烈摺敝?，本源于千年之久的中醫(yī)話語?！懊庖吡Α钡倪@個“力”即是中醫(yī)之“正氣”。中醫(yī)理論講“正氣存內，邪不可干”，一個人培養(yǎng)好了“正氣”，也就有了免除瘟疫之邪的“免疫力”。免疫力和皮膚健康息息相關，下文中會講到如何通過內服外調來養(yǎng)“正氣”，讓人體更加健康。
????【季節(jié)篇】
????春天常見的皮膚問題
????●風邪是引發(fā)皮膚問題的“罪魁禍首”
????有的朋友可能發(fā)現，春季很容易發(fā)生一些皮膚病，這是為什么呢？
????劉紅霞分析說，春季多風，風邪是春季疾病的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病。春季是冬夏轉換交替季節(jié)，時寒時暖，天氣變化無常。氣候不穩(wěn)定，容易出現過敏表現。另外，春天百花盛開，空氣中的粉塵和花粉等隨處飄散，一些過敏體質的人接觸了這樣的空氣，就容易出現皮膚紅腫、瘙癢、長癬等情況。
????春季常見的皮膚病有丘疹性蕁麻疹、濕疹、粉刺、痤瘡等，如果市民發(fā)現患病后最好及時到醫(yī)院就診，結合醫(yī)生建議進行合理治療，切勿自行隨意涂抹藥膏。
????【護膚篇】
????正確護膚主要分三步
????●應根據膚質選擇合適的護膚防曬品
????劉紅霞說，皮膚護理主要有三步：清潔、保濕、防曬。每一步都很重要，切不可偷懶。
????先說清潔，清潔是皮膚護理的第一步，看似簡單，但用什么清潔、怎樣清潔都有講究。建議大家根據自己的膚質選擇合適的潔面用品。如果是油性皮膚，就選擇清潔力稍強的潔面乳或潔面皂，早晚堅持使用。如果是干性皮膚，建議晚上使用潔面用品，早上用清水洗臉即可。尤其注意不能反復、過度洗臉，否則容易破壞皮脂膜，帶來更多皮膚問題。
????“我是混合性皮膚，但是我從來不用潔面乳，我喜歡用香皂，實際上對于清潔皮膚來說，香皂的功能足夠了?！眲⒓t霞說。
????再說保濕。選擇保濕霜時，同樣要根據自己的膚質選擇，注意觀察介紹，如是油性膚質，建議選擇“水包油劑”，如是干性皮膚，最好選擇“油包水劑”，還要注意選擇無香精、無色素的護膚品。
????敏感膚質的人一定要注意，最好不要“去角質”，要注重防水保濕。干燥膚質的人則要注意水油平衡，加強補水。
????“我會隨身攜帶保濕噴霧，有空的時候就噴臉，用手輕拍至吸收。有時候還會用礦泉水替代保濕噴霧，每次至少輕拍5分鐘，效果同樣很好。還有一個小偏方，就是用大白菜的葉子作為天然面膜，這也是我平時非常喜歡用的護膚方式?！眲⒓t霞說。
????最后是防曬。“不僅夏天要防曬，一年四季都要注意防曬。不僅女士要防曬，男士也要防曬。長時間暴露在紫外線里，不但會導致皮膚曬黑、曬傷，不利于美觀，還會引發(fā)皮膚疾病。長期不防曬，還會加速皮膚的衰老。新疆的紫外線比較強烈，防曬更是不可或缺?！眲⒓t霞建議，大家最好隨身攜帶防曬霜，根據使用說明及時補涂。
????【內調篇】
????中醫(yī)護膚講究“整體觀”
????●夜臥早起，保持精神愉悅對健康有益
????“要想皮膚健康，不能只關注皮膚表面的護理，內在調理更為重要，尤其要樹立‘整體觀’，這樣才能從根本上養(yǎng)‘正氣’?！眲⒓t霞說，春季在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關系。因此，大家經常聽說“春季養(yǎng)肝”，春季確實是養(yǎng)肝的大好時節(jié)，養(yǎng)好肝臟不僅對皮膚有益，對人體整體健康也頗有益處。
????《黃帝內經》認為肝臟為“將軍之官”“罷極之本”，具有主疏泄、調暢氣機與主藏血、調節(jié)肝臟的功能，與自然界的春季相應，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁。
????劉紅霞強調，尤其要注意肝臟“惡抑郁”。肝臟對情志的反應非常敏感，如果一個人總是發(fā)火，或整日憂心忡忡，不僅會損傷肝臟，還會進一步影響其他臟腑的功能。“大家可能會發(fā)現，有時候生完氣后會覺得沒有食欲，這是因為人的五臟六腑是互相聯系、互相作用的，肝臟受到了傷害，會進而影響人的腸胃消化功能，甚至對人體的健康造成影響，因此控制情緒非常重要。”
????此外，春季一定要注意休息。劉紅霞說，在白天，人們應該精力充沛地去工作、學習，但是到了晚上，就應該及時“臥倒休息”。
????“現在有些人喜歡晚上進行大量運動，或者做一些需要耗費大量精力的娛樂活動，這些都是不可取的。如果12點以后還沒有睡覺，肝臟無法正常工作，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝臟，使肝臟的解毒作用，脂肪代謝、蛋白質代謝、糖代謝和維生素代謝功能都將下降。因此，春季一定要早睡早起。”劉紅霞說。
????【中醫(yī)管理篇】
????中醫(yī)療法也可護膚
????●巧用拔罐和艾灸可美容養(yǎng)顏
????劉紅霞說，中醫(yī)的一些治療方式不僅可以強身健體，也有美容養(yǎng)顏的功效，她主要推薦兩種：拔罐和艾灸。
????拔罐是借助熱力或其他方法，排除罐中空氣使其吸著于身體某一部位或腧穴，對腧穴、經絡產生刺激以調暢氣血、宣散邪毒、調節(jié)陰陽，從而達到美容治療功效。
????“體質不同，拔罐后所留下的顏色也不一樣。拔罐是一種很好的排毒養(yǎng)顏的方式，我每隔一段時間就會進行拔罐治療。”劉紅霞說。
????艾灸比較常見，是深受大家喜歡的一種中醫(yī)療法，方法是點燃用艾葉制成的艾炷、艾條，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。經常艾灸，可以提高人體免疫力，通經活絡、運氣活血、祛濕驅寒、防病保健。有兩個穴位非常適合艾灸，一個是足三里穴、一個是合谷穴。
????【飲食運動篇】
????會吃會動方能健康常駐
????●不吃反季水果和熱帶水果，本地產蔬果是理想選擇
????劉紅霞說，在飲食上，一定要注意“均衡營養(yǎng)”。
????春季是“生發(fā)”的季節(jié)，建議市民遠離牛肉、魚、蝦、海鮮等“發(fā)物”，也要少吃榴蓮、芒果之類的南方熱帶水果，可以多吃本地當季水果；適當食用帶有發(fā)散香氣的蔬菜，例如芹菜、香菜、韭菜等。多吃大白菜、紅棗、枸杞、山藥、蜂蜜等。調味要保持清淡，少放辛辣香料。
????“我從不會去吃反季水果，也不會吃熱帶水果。都說一方水土養(yǎng)一方人，我認為北方人就應該吃生在在北方的水果，蘋果、梨子、西瓜，還有我們新疆特產的葡萄、哈密瓜都是很不錯的選擇?！眲⒓t霞說，她每天早上都會吃一碗水煮白菜湯，晚上會吃一個水煮蘋果，這些飲食習慣已經陪伴了她很多年。
????劉紅霞推薦了三款養(yǎng)生粥，分別是：龍蓮雞蛋湯、紅棗山藥粥、山藥芡實粥。
????在春季運動方面，劉紅霞主張清晨運動，她推薦了兩種適宜各個年齡層的運動：太極拳和八段錦。
????劉紅霞說，太極拳可以加強膈肌運動，增大肺活量，促進胸腔和腹腔的血液循環(huán)，濡養(yǎng)五臟六腑，激活身體的修復功能，預防和輔助治療各種慢性疾病，非常適合春季進行。八段錦具有疏通經絡、調理氣血、強身健體、提升人體陽氣以及代謝功能、增強自身抗病能力的作用，學習起來也比較容易上手，她建議大家每天做兩次。