????編者按
????5月27日17—18時，“克拉瑪依日報·嗨克拉瑪依”客戶端首期生活訪談活動在觀眾的一片叫好聲中落下帷幕。
????在這期活動中，我市中醫(yī)“治未病”專家宋文娟用專業(yè)的知識、豐富的經(jīng)驗、生動的語言，為參與活動的市民解答了困擾他們多年的養(yǎng)生難題。
????什么是“治未病”？如何判斷自己屬于哪種體質(zhì)？不同體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？
????本期“健康訪談”整理提煉了訪談現(xiàn)場的精華內(nèi)容，未能參與現(xiàn)場活動的市民，快來跟專家一起學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生吧！
????宋文娟
????專家簡介
????市人民醫(yī)院（中醫(yī)醫(yī)院）治未病中心負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師。畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，從醫(yī)31年，專門研究中醫(yī)治未病工作。擅長針灸，小兒推拿，內(nèi)、婦科推拿，成人踩蹺療法等
????【核心觀念】
????了解自己的體質(zhì)
????了解自己的體質(zhì)是中醫(yī)養(yǎng)生的第一步，也是“治未病”的重要方法及手段。
????市民提問：我只是聽過“治未病”這個詞，您能說下什么是“治未病”嗎？
????答： “上醫(yī)治未病”最早源自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“上工不治已病治未病，此之謂也”。中醫(yī)“治未病”是在“未病先防、既病防變、愈后防復(fù)”的核心理念指導(dǎo)下，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代科技，通過“辨體質(zhì)、識未病、鑒狀態(tài)、施干預(yù)”等中醫(yī)特色技術(shù)和方法，對人體進行體質(zhì)辨識和調(diào)理，及時干預(yù)亞健康狀態(tài)和高危人群，防止疾病的發(fā)生和發(fā)展，使人不生病、少生病、少生大病。
????市民提問：為什么要弄清自己的體質(zhì)，又該如何判斷自己屬于哪種體質(zhì)呢？
????答：中醫(yī)體質(zhì)辨識是“治未病”的一個重要方法及手段。對于健康人來說，了解自己的體質(zhì)，可以確定用哪些方法更利于自己的健康；對于亞健康人群來說，了解自己的體質(zhì)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，調(diào)養(yǎng)和改善健康狀況；對于已經(jīng)生病的人群來說，了解自己的體質(zhì)，有利于防止疾病向不良方向轉(zhuǎn)化；而對于病后康復(fù)人群來說，了解體質(zhì)有助于促進恢復(fù)，防止疾病復(fù)發(fā)。
????我們將人的體質(zhì)分為九類，方便大家參照：
????①怕冷派——陽虛體質(zhì)（總是感到冷）
????②缺水派——陰虛體質(zhì)（陰虛則內(nèi)熱）
????③氣短派——氣虛體質(zhì)（周身無力，精神疲憊）
????④痰多派——痰濕體質(zhì)（胖人多痰濕）
????⑤長痘派——濕熱體質(zhì)（又“濕”又“熱”）
????⑥長斑派-——血瘀體質(zhì)（不通則痛）
????⑦郁悶派——氣郁體質(zhì)（百病生于氣）
????⑧過敏派——特稟體質(zhì)（身體非常需要“嬌寵”）
????⑨健康派——平和體質(zhì)（此類極少）
????市民提問：那么，又該如何區(qū)分陰虛和陽虛體質(zhì)？
????答：陰虛質(zhì)是指人體精、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養(yǎng)經(jīng)脈肌膚的功用，出現(xiàn)虛火上炎的體質(zhì)狀態(tài)。
????我結(jié)合多年的經(jīng)驗總結(jié)出了陰虛體質(zhì)的特征，如市民有以下三種表現(xiàn)，基本可以判定是陰虛體質(zhì)——
????①手心腳心發(fā)熱；
????②身體、臉上發(fā)熱；
????③皮膚或口唇干；
????④口唇的顏色比一般人紅；
????⑤容易便秘或大便干燥
????⑥面部兩顴潮紅或偏紅；
????⑦眼睛干澀；
????⑧口干咽燥總想喝水
????陽虛質(zhì)是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：手腳發(fā)涼、胃脘部、背部或腰膝部怕冷、耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空調(diào)、電扇等)、吃(喝)涼的東西會感到不舒服、大便稀溏、性格沉靜、內(nèi)向。
????市民提問：如果我還是判斷不清屬于哪種體質(zhì)，該怎么辦呢？
????答：對于一些不易自行判斷體質(zhì)的市民，我們還是建議到醫(yī)院請專家把脈問診。
????在“治未病”中心，我們引進了多臺先進的中醫(yī)診療設(shè)備，通過專業(yè)的數(shù)據(jù)判斷，并結(jié)合傳統(tǒng)的望、聞、問、切，可以實現(xiàn)更有效、精準(zhǔn)的診斷。
????比如，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測儀可以分析人體器官功能盛衰與問題所在，對潛在疾病進行篩查與風(fēng)險預(yù)警，并結(jié)合體質(zhì)類型、經(jīng)絡(luò)病癥、病因關(guān)系等給予養(yǎng)生建議。
????再比如，臟腑功能檢測儀選擇十二經(jīng)脈的原穴作為檢測穴位，能夠全面地反映經(jīng)絡(luò)的特性及其變化程度，從而判斷臟腑功能的失調(diào)狀況。
????【核心觀念】
????根據(jù)體質(zhì)進行調(diào)養(yǎng)
????不同體質(zhì)、不同癥狀的調(diào)理方式不盡相同，對癥治療效果好。
????市民提問：我去看過不少中醫(yī)，都說我是濕氣多，讓我注意祛濕。說實話，我一點也沒明白啥叫祛濕，如何祛濕？您能給詳細解釋一下嗎？
????答：痰濕體質(zhì)，顧名思義就是說為體內(nèi)濕氣多。從我接診的情況來看，我市不少市民都是痰濕體質(zhì)。
????痰濕的癥狀有：體形肥胖、舌體胖大、身重不爽、精神乏力、胸悶痰多、面部油亮。如果你的情況都符合，那十之八九是痰濕體質(zhì)了。知道了自己是哪種體質(zhì)，調(diào)理起來就容易多了。
????痰濕體質(zhì)首先要注意保持良好的飲食規(guī)律，比如一日三餐要規(guī)律飲食、早飯必不能少、日常吃飯要忌肥厚甜膩、盡量少吃味道重的無益于脾的食品、食品主要以健脾祛濕為主。
????另外，也要注意日常祛濕?，F(xiàn)在夏天到了，飲用祛濕之王——紅豆薏米茶不失為一個很好的選擇。
????我向大家介紹一下紅豆薏米茶的材料和做法：每次取薏米仁、紅豆各5克，炒熟后加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時，待涼飲用。還可以根據(jù)口感進行添加別的食材。
????市民提問：對于痰濕體質(zhì)的人來說，除了少吃冰品、少喝酒，還有什么不能吃？
????答：痰濕體質(zhì)盡量少吃的東西大體分為五類：甜食、油膩食物、冷飲、黏食、煙酒。
????市民提問：不知道是否可以通過運動調(diào)整痰濕體質(zhì)？
????答：在運動鍛煉方面，由于痰濕體質(zhì)的人一般都體形肥胖，容易發(fā)生高血壓、高血脂、冠心病等。所以，一切針對單純性肥胖的健身運動方法都適合痰濕質(zhì)的人。要改善體質(zhì)，改變肥胖體形，痰濕者應(yīng)長期堅持氣功、慢跑、游泳等有氧運動鍛煉。
????市民提問：越是三伏天，越感覺腳底板冷。夏天要穿運動鞋才舒服，涼鞋裙子都不敢穿，請問這是為什么？
????答：三伏天怕冷，主要是因為陽虛。陽虛體質(zhì)的人，即使是天氣炎熱，也感受不到。正常人的皮膚感覺很敏感，而陽虛的人不敏感。比如，做艾灸或做烤電熱敷理療的時候，即便把設(shè)備放得很近，他們也感覺不到溫度高。
????陽虛，主要是陽氣不足。實際上，大部分陽虛都是氣虛發(fā)展而來的，因此要治療陽虛，最好先治療氣虛，這樣效果比較好。
????【核心觀念】
????調(diào)理方式因人而異
????“治未病”不僅是對自己的健康負(fù)責(zé)，也是對家庭、社會的負(fù)責(zé)。
????市民提問：我一直比較信賴中醫(yī)，請問應(yīng)如何用中醫(yī)的方式防治高血壓？
????答：總體來說，可以采取起居調(diào)養(yǎng)法。比如養(yǎng)成規(guī)律生活的習(xí)慣，勞逸結(jié)合，保持精神舒暢，保證充足睡眼；控制飲食，減輕體重；腦力勞動者通免用腦過多等。
????需要提醒的是，服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他并發(fā)癥。
????另外，還有中醫(yī)茶療法，對于高血壓病人來說，經(jīng)常用中藥泡茶飲用，也能起到很好的輔助治療作用。在這里，我向大家推薦6款茶飲。
????◆菊花茶：有平肝明目，清熱解毒的特效。對高血壓，動脈硬化患者有顯著療效。
????◆荷葉茶：有擴張血管，清熱解暑及降血壓的功效。
????◆首烏茶：具有降血脂，減少血栓形成之功效。高血脂患者常飲用首烏茶療效顯著。
????◆決明子茶：具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。
????◆鮮菜茶：取芹菜或蓬蒿菜250克，洗凈后用開水燙2分鐘，切細搗爛飲汁，每次服1杯，每日2次。
????◆鮮山楂茶：取新鮮山楂10枚，白糖30克，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次，血壓可平穩(wěn)下來。
????市民提問：我三十多歲就有很多白頭發(fā)，已經(jīng)在吃黑芝麻丸了，請問還有其他注意事項或者調(diào)理方法嗎？
????答：三十多歲白發(fā)多是因為血熱，肝腎功能薄弱。通常發(fā)生在熬夜、工作壓力比較大的人群中。
????建議飲食方面少食用肥甘厚味，戒煙酒。
????具體如何調(diào)養(yǎng)，還要根據(jù)你的胖瘦、體質(zhì)等個體情況來判斷。只要找對方式，通過綜合調(diào)理，是可以明顯改善白發(fā)的。
????市民提問：我的頭發(fā)總是油乎乎的，而且還容易疲勞。請問這是怎么回事呢？是不是應(yīng)該吃點清火的食物？
????答：出現(xiàn)這些情況的原因一般都是因為熬夜多，經(jīng)常抽煙、喝酒，喜歡吃刺激性的食物，排便不夠好。每個人的體質(zhì)和個體情況都不一樣，適合別人的養(yǎng)生方式未必適合你，盲目養(yǎng)生不可取。
????如何無法辨別自己屬于哪種體質(zhì)，建議還是到醫(yī)院來，請醫(yī)生根據(jù)你的具體情況制定適合你的調(diào)養(yǎng)方案。
????在這里，我也想建議各位市民朋友，當(dāng)你意識到自己身體出現(xiàn)一些亞健康癥狀的時候，一定要引起重視，及時通過中醫(yī)“治未病”的方式將身體調(diào)節(jié)到平和狀態(tài)。不要等到出現(xiàn)糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤等痛苦的慢性病時才想起去醫(yī)治，最好從今天開始調(diào)理，防患于未然。
????“治未病”不僅是對自己的健康負(fù)責(zé)，也是對家庭、社會的負(fù)責(zé)。
????相關(guān)鏈接
????什么是“嗨克拉瑪依”新聞客戶端？
????“嗨克拉瑪依”新聞客戶端由克拉瑪依日報社主辦，是克拉瑪依規(guī)模最大、內(nèi)容最豐富、信息來源最權(quán)威、運營團隊最專業(yè)的本土APP。
????什么是“嗨克拉瑪依”生活訪談活動？
????“嗨克拉瑪依”大型線上系列訪談專欄“生活訪談”旨在提升克拉瑪依人的生活品質(zhì)。我們將不定期邀請市內(nèi)外各行各業(yè)的專家，在線上回答市民在健康、教育、居家、消費、理財、職場等各個方面遇到的問題。
????歡迎市民提出問題、推薦嘉賓，和我們一起打造屬于克拉瑪依人的線上生活指南。
????投稿郵箱：klmynews @ 126.com
????咨詢電話：0990—6886836；18709900927