6月6日是第30個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。
愛(ài)眼，不應(yīng)該僅限于“愛(ài)眼日”。如何科學(xué)護(hù)眼？家庭、學(xué)校和個(gè)人該如何共同守護(hù)孩子的視力健康？就這些問(wèn)題記者專(zhuān)訪了市疾病預(yù)防控制中心（衛(wèi)生監(jiān)督所）環(huán)境與食品衛(wèi)生科（學(xué)校衛(wèi)生科）副科長(zhǎng)王靜。
記者：請(qǐng)問(wèn)今年的全國(guó)“愛(ài)眼日”主題傳遞了怎樣的信息？
王靜：這個(gè)主題深刻提醒我們，眼健康是國(guó)民健康的重要組成部分，關(guān)系到每一個(gè)人的生活質(zhì)量。其中，兒童青少年是需要重點(diǎn)關(guān)注的人群。
記者：當(dāng)前我國(guó)兒童青少年近視情況如何？
王靜：根據(jù)《近視管理白皮書(shū)2022》，我國(guó)兒童青少年近視發(fā)生率已高達(dá)53.6%，且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。也就是說(shuō)，2個(gè)孩子中就有1人近視。更令人擔(dān)憂(yōu)的是，高中生和大學(xué)生的近視率更高達(dá)90%以上。特別要強(qiáng)調(diào)的是，高度近視（＞600度）者未來(lái)視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)高10倍。
記者：在醫(yī)療技術(shù)更發(fā)達(dá)、健康理念更先進(jìn)的當(dāng)下，為什么近視的孩子越來(lái)越多？低齡化越來(lái)越嚴(yán)重？
王靜：我認(rèn)為除遺傳因素外，主要有兩方面原因：第一，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼及戶(hù)外活動(dòng)不足。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)不斷加重，學(xué)習(xí)時(shí)間變長(zhǎng)，孩子的用眼時(shí)間也隨之變長(zhǎng)，如果不注意保護(hù)視力，就容易患上近視。據(jù)各學(xué)校老師反饋，近視的孩子有一些共同特征，比如大部分孩子都很愛(ài)學(xué)習(xí)，不喜歡活動(dòng)，就連課間都在看書(shū)，休息日也不出去玩，而是參加一些興趣班。
第二，和電子產(chǎn)品的普及有關(guān)。隨著孩子的成長(zhǎng)，電子產(chǎn)品的使用率越來(lái)越高，手機(jī)、電視、電腦的屏幕都會(huì)放射出大量藍(lán)光，而藍(lán)光正是對(duì)眼睛損傷最大的可見(jiàn)光。此外，電子設(shè)備頻閃對(duì)眼睛的傷害也不容忽視。
記者：對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何保護(hù)自己的視力？
王靜：首先，要增加日間戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，每天超過(guò)2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視有重要作用；其次，要培養(yǎng)科學(xué)用眼習(xí)慣：遵循“三個(gè)20”原則：近距離用眼20分鐘后，向20英尺外遠(yuǎn)處眺望20秒以上；第三，做到“一尺一拳一寸”：讀寫(xiě)時(shí)眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌邊一拳，握筆手指離筆尖一寸；第四，保證光線適宜，讀寫(xiě)時(shí)最好同時(shí)打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈應(yīng)放在寫(xiě)字手對(duì)側(cè)；第五，避免不良閱讀習(xí)慣，不要躺著、走路、吃飯、在搖晃車(chē)廂內(nèi)看書(shū)，避免在昏暗或強(qiáng)光直射下用眼；最后，要注意合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食、多吃蔬菜。
記者：家庭在視力保護(hù)方面應(yīng)該發(fā)揮什么作用？
王靜：家庭是守護(hù)視力的重要堡壘，對(duì)于家長(zhǎng)，我主要有以下建議：首先，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，減少看屏幕的時(shí)間；第二，為孩子制訂電子屏幕使用規(guī)則，非學(xué)習(xí)目的單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)；第三，確保孩子每天至少有2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間；第四，營(yíng)造良好視覺(jué)環(huán)境，書(shū)桌椅高度要與孩子身高匹配；第五，保證孩子的充足睡眠，小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)；第六，從3歲起，每半年帶孩子進(jìn)行一次全面的眼科檢查，建立專(zhuān)屬的屈光發(fā)育檔案；第七，警惕近視“信號(hào)”，如發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼看東西、頻繁眨眼等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
記者：學(xué)校在保護(hù)孩子視力方面應(yīng)該怎么做？
王靜：學(xué)校是保護(hù)孩子視力的關(guān)鍵，可以從以下幾個(gè)方面入手：首先，要合理控制課業(yè)負(fù)擔(dān)，避免孩子長(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)本或屏幕；其次，每天要保證至少1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓孩子的眼睛得到放松；同時(shí)，教室的光線要充足，并定期調(diào)整學(xué)生座位，防止長(zhǎng)期固定視角；另外，要規(guī)范眼保健操，在日常教學(xué)中融入科學(xué)用眼的知識(shí)；還要定期檢查學(xué)生的視力情況，并及時(shí)向家長(zhǎng)反饋；最后，合理使用電子設(shè)備教學(xué)，控制使用時(shí)間，不超過(guò)總課時(shí)的30%。只有多管齊下，才能真正守護(hù)好孩子的視力健康。