關(guān)于三伏天養(yǎng)生，近年來各種說法層出不窮，其中不乏以訛傳訛的誤區(qū)。針對市民普遍存在的養(yǎng)生困惑，本刊記者專訪了市第二人民醫(yī)院（市康復(fù)醫(yī)院）中醫(yī)科主任侯吉剛，請他結(jié)合臨床經(jīng)驗，為市民科學(xué)解讀三伏養(yǎng)生的“正確打開方式”。
三伏天必須“以熱制熱”
誤區(qū)1:
錯誤觀點：認(rèn)為所有人群都適合用喝熱水、泡腳、貼三伏貼等“熱療”方法驅(qū)寒。
真相：“以熱制熱”僅適合陽虛、體質(zhì)虛寒者如怕冷、手腳冰涼的患者。濕熱體質(zhì)（口干口苦、易長痘）或陰虛火旺（易上火、失眠）的市民如果盲目跟風(fēng)，可能加重不適。
侯吉剛建議：先辨體質(zhì)，濕熱人群可適當(dāng)喝綠豆湯、薏米水清熱利濕。
三伏貼“包治百病”
誤區(qū)6:
錯誤觀點：認(rèn)為三伏貼能治所有慢性病，操作簡單，自行網(wǎng)購貼敷。
真相：三伏貼僅對部分呼吸系統(tǒng)疾?。ㄏ⒈茄祝┗蛱摵润w質(zhì)的患者有效，且需專業(yè)醫(yī)師操作。以下人群不建議貼敷三伏貼——
1.孕婦及3歲以下的嬰兒；
2.有嚴(yán)重先天性心臟病、糖尿病、惡性腫瘤等器質(zhì)性疾病患者；
3.對藥物過敏的人；
4.皮膚長有皰、癤以及皮膚有破損者；
5.疾病發(fā)作期（如發(fā)燒、正在咳喘、關(guān)節(jié)紅腫熱痛等）的病人；
6.肺結(jié)核活動期的患者。
侯吉剛建議：貼敷之前咨詢中醫(yī)師，避免盲目貼敷。
過度依賴“排汗排毒”
誤區(qū)2:
錯誤觀點：認(rèn)為出汗越多越好，刻意在高溫時運動進(jìn)行“排毒”。
真相：汗液中99%是水分，過量出汗會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、脫水甚至中暑。排毒主要依賴肝腎，而非汗腺。
侯吉剛建議：克拉瑪依夏季氣溫高，下午五六點依然非常炎熱，市民應(yīng)避開高溫時間，選擇在清晨或傍晚適度運動，并及時補充淡鹽水。
三伏天不能吃任何冷飲
誤區(qū)3:
錯誤觀點：完全拒絕冷飲，認(rèn)為會“傷陽氣”。
真相：健康人群適量吃冷飲無妨，但需避免空腹或劇烈運動后立即食用。脾胃虛弱者則需謹(jǐn)慎。
侯吉剛建議：盡量少喝冰奶茶、冰可樂等含糖量高的冰鎮(zhèn)飲品，可適量食用西瓜、黃瓜等更為安全的解暑食物。
誤區(qū)7:
三伏天只清淡飲食
拒絕蛋白質(zhì)
盲目跟風(fēng)“曬背養(yǎng)生”
誤區(qū)4:
錯誤觀點：認(rèn)為曬背能“補陽氣”“減肥”，不分體質(zhì)和時段長時間暴曬。
真相：伏天曬背確實有好處，太陽光線中的紅外線具有消炎止痛、溫經(jīng)通絡(luò)的功效，對健康有益。部分市民曬背期間，由于身體里的水分流失，體重也會有所下降。但是太陽光中還有一種“不好”的紫外線，暴曬在陽光下，不僅會被灼傷皮膚，還可能誘發(fā)皮膚過敏、紅腫等問題?？死斠老募玖胰斩纠?，切不可盲目曬背。
侯吉剛建議：市民在曬背時，一定不能完全裸露脊背，最好穿一層薄紗，曬背的時長不要超過半小時，時間選擇在下午或者清晨較好。曬完背一定要及時補充水分，以免中暑。
錯誤觀點：只吃蔬果粥湯，完全不吃肉、蛋等蛋白質(zhì)。
真相：高溫下人體代謝快，蛋白質(zhì)不足會導(dǎo)致免疫力下降。適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、豆類、雞蛋更利于健康。
侯吉剛建議：烹飪方式以蒸煮為主，避免油膩。
三伏貼貼敷時間越長越好
誤區(qū)5:
錯誤觀點：認(rèn)為三伏貼貼敷時間越長效果越好，隨意延長貼敷時間
真相：三伏貼所選藥材的藥性較強，必須遵醫(yī)囑貼敷，擅自延長貼敷時間會增加皮膚起水泡的風(fēng)險，反而影響效果。
侯吉剛建議：一般來說貼敷2—4小時足矣，女性建議控制在2小時左右。臨床觀察顯示，女性貼敷超過4小時，60%—70%的患者會出現(xiàn)皮膚水泡。