????科學(xué)防控疫情，需要早發(fā)現(xiàn)、早治療，也需要積極開展心理危機(jī)干預(yù)工作，安人心、暖人心。近日，市教育局在落實(shí)自治區(qū)教育廳和克拉瑪依市疫情心理危機(jī)干預(yù)方案的基礎(chǔ)上，組織力量做好青少年防疫心理援助熱線（電話和網(wǎng)絡(luò)），每天24小時值守，解答青少年在居家休息期間出現(xiàn)的心理問題。
????2月15日，記者就居家休息期間青少年的心理調(diào)適與疏導(dǎo)問題，采訪了國家二級心理咨詢師、市教育局家庭教育研究指導(dǎo)中心、市教育學(xué)會中小學(xué)心理健康教育專業(yè)委員會主任魏建敏。
????記者：“克拉瑪依青少年防疫心理援助熱線”的服務(wù)對象是哪些群體？
????魏建敏：2月7日起，克拉瑪依市建立開通了青少年防疫心理援助熱線，心理援助專家每周7天24小時在線。熱線服務(wù)的對象主要是在校中小學(xué)生、大學(xué)生。此外，一些存在心理問題而不主動求助的未成年人，也可以通過教師或家長聯(lián)系心理援助專家，獲得專業(yè)的心理輔導(dǎo)。
????記者：青少年居家休息期間容易產(chǎn)生哪些心理問題？
????魏建敏：這次居家休息期間，青少年可能會產(chǎn)生相應(yīng)的心理問題。近期，心理援助熱線（電話和網(wǎng)絡(luò)）共接到求助20例，原因多為以下幾種：首先，活動內(nèi)容單一枯燥，活動范圍相對狹小，青少年只能與現(xiàn)在居住在一起的家人相處，不能與家庭以外的朋友、同學(xué)、老師、親戚一起交流玩耍；其次，居家休息時間較長，超過半個月；第三，疫情對人們的威脅，對青少年的生活、學(xué)習(xí)產(chǎn)生較大影響。因此，部分青少年會出現(xiàn)不同程度的焦慮、憤怒、悲傷、無助、注意力不集中、記憶力減退、心慌氣悶、容易疲倦、食欲下降等生理和心理問題。而上述身心反應(yīng)，均是正常人在不正常事件（疫情應(yīng)激）下的正常反應(yīng)。
????因此，居家休息期間，青少年要注意多休息。對于中小學(xué)生來說，平時課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，存在缺覺的現(xiàn)象，同學(xué)們可以好好利用這段居家休息時間補(bǔ)覺。同時，可以做自己平常想做但又沒時間做，或是自己喜歡的事情，比如畫畫、讀書、唱歌、彈奏樂器等，來豐富自己的居家休息生活。
????記者：針對居家休息期間出現(xiàn)的心理問題，青少年如何進(jìn)行心理調(diào)適與疏導(dǎo)？
????魏建敏：對于居家休息期間出現(xiàn)的心理問題，同學(xué)們也不必?fù)?dān)心，疫情應(yīng)激時的心理調(diào)適方法主要包括勤于自助、善于求助、樂于互助三個方面。
????在勤于自助方面，同學(xué)們可以通過電視、網(wǎng)絡(luò)等渠道學(xué)習(xí)科學(xué)的防護(hù)知識，掌握防護(hù)技能，即出門戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)。照顧好自己和家人，減少聚集。保持規(guī)律作息，獲得充足的休息、營養(yǎng)，適當(dāng)活動、鍛煉。正常接納情緒，保護(hù)好心情。樂觀看待疫情，從負(fù)面中看到正面，從消極中看到積極。相信科學(xué)、相信醫(yī)生、相信政府、相信國家，一定能挺過去。同時，積極自我暗示，多肯定、少自責(zé)。轉(zhuǎn)移注意力，多做開心事、有效事、有益事。專心讀書、學(xué)習(xí)，為本學(xué)期學(xué)習(xí)和未來發(fā)展做準(zhǔn)備。與家人、朋友在一起，即使居家休息也要加強(qiáng)聯(lián)系，緊密的人際關(guān)系能讓我們更有力量，即使孤單也不孤獨(dú)。同時，要善于贊揚(yáng)他人，特別是一線醫(yī)務(wù)工作者、科學(xué)家、管理人員、外賣小哥、志愿者等，要積極贊揚(yáng)社會正能量，感謝他們與我們同在。不歧視患病者及其家人，鼓勵他們并與他們一起戰(zhàn)勝病魔。
????善于求助，就是要及時向身邊的人求助、傾訴，交流各自的體會，無論是生活物資還是心理方面都需要相互支持。同時，要積極分享互動，發(fā)現(xiàn)彼此的相同，從而降低焦慮。必要時可以通過心理援助熱線向心理醫(yī)生求助。當(dāng)你感到身體不適，有疑似肺炎征兆時，要積極通過網(wǎng)絡(luò)問醫(yī)，或向社區(qū)、醫(yī)院求助。發(fā)現(xiàn)違反《傳染病防治法》和疫情防控相關(guān)措施的行為，要敢于報(bào)警求助。
????樂于互助，就是要在力所能及的范圍內(nèi)，幫助你的家人、朋友、同學(xué)、鄰里，通過一個留言、一聲問候、一句鼓勵，一聲堅(jiān)持傳遞你的關(guān)心、在意、支持。此外，還可以在自我防護(hù)絕對安全的基礎(chǔ)上，參加社區(qū)的志愿服務(wù)活動等。
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