????隨著新冠肺炎疫情被逐步控制，大家的一些心理應(yīng)激反應(yīng)也會有所減輕。建議居民可以嘗試以下有助于心理調(diào)節(jié)的“藥方”，更好地舒緩情緒。
????一、你的健康你做主。一定要把自己當(dāng)作自我身心健康的第一責(zé)任人。目前要求的減少流動、戴口罩、勤洗手、多開窗等事項(xiàng)，都要認(rèn)真去做。
????二、積極主動地配合當(dāng)?shù)卣蜕鐓^(qū)的疫情防控工作。面對巨大災(zāi)難，個人的抵御能力是有限的。只有把自己放在整個社會組織框架下，才會有更好的保障。
????三、試著將你的情緒表達(dá)出來。傾訴、繪畫、唱歌、運(yùn)動等能夠讓自己表達(dá)感受的方式都可以，這會讓你感到舒服一些。
????四、多和旁人交流溝通。不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而避開和他人談?wù)撨@次經(jīng)歷。你身邊的人也許和你有類似感受，他們可能也希望通過交流，互相了解、治愈。
????五、按時(shí)作息。要好好睡覺、休息，和你的家人在一起，回歸規(guī)律生活。
????六、尋求家人或社區(qū)的幫助。如果你有任何需要，請及時(shí)向家人或社區(qū)表達(dá)。他們也許能夠幫助你，或者提供更多方法緩解你的不適。
????七、向心理熱線求助。如果你感覺面對心理困惑，自己確實(shí)難以調(diào)適，就要主動尋求心理疏導(dǎo)專家和其他心理專業(yè)人員的幫助。
????八、試試一些能讓身心平衡，簡單易學(xué)的小方法。比如深呼吸，這可以幫助你緩解緊張、焦慮的情緒，放松身心，促進(jìn)睡眠。
????（來源：新華網(wǎng)）
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